فهرست مطالب
مقدمه
طب سنتی از دیرباز در بسیاری از فرهنگها برای درمان مشکلات گوارشی از جمله یبوست استفاده میشده است. در مقاله قبلی برخی از راهکار های درمان یبوست رو بیان کردیم. در این مقاله نیز به بررسی برخی از رایجترین و مؤثرترین روشهای طب سنتی برای درمان یبوست میپردازیم که شامل استفاده از گیاهان دارویی، ماساژ، تغییرات در رژیم غذایی و توصیههای سبک زندگی است.
۱. مصرف گیاهان دارویی
در طب سنتی، گیاهان دارویی زیادی برای تسهیل حرکات روده و درمان یبوست مورد استفاده قرار میگیرند. برخی از رایجترین آنها عبارتند از:
الف. سنا
- سنا یکی از قویترین گیاهان ملین در طب سنتی است که برای تحریک حرکات روده و دفع سریعتر مدفوع استفاده میشود. برگهای سنا در تهیه چای یا داروهای گیاهی مصرف میشوند.
- با این حال، این گیاه نباید بهطور طولانیمدت استفاده شود، زیرا ممکن است به روده وابستگی ایجاد کند.
ب. گل سرخ (گل محمدی)
- گل سرخ بهویژه در طب سنتی ایران برای درمان یبوست توصیه میشود. استفاده از دمنوش گل محمدی یا ترکیب آن با عسل به بهبود حرکات روده کمک میکند.
ج. خاکشیر
- خاکشیر یک ملین طبیعی است که معمولاً برای رفع یبوست بهخصوص در طب سنتی ایران توصیه میشود. یک قاشق خاکشیر را در آب ولرم حل کرده و هر روز صبح ناشتا مصرف کنید تا تأثیر آن را مشاهده کنید.
د. بارهنگ
- بارهنگ دانهای است که در آب حل میشود و یک ژل طبیعی تشکیل میدهد که میتواند به نرم شدن مدفوع کمک کند و یبوست را برطرف کند. این گیاه در طب سنتی بهعنوان یک ملین طبیعی توصیه میشود.
۲. روغنهای گیاهی
روغنهای گیاهی نیز در طب سنتی برای درمان یبوست مؤثر هستند:
الف. روغن زیتون
- مصرف روغن زیتون خالص به صورت ناشتا میتواند به بهبود حرکات روده و روان کردن مدفوع کمک کند. همچنین میتوانید روغن زیتون را به غذاهای خود اضافه کنید.
ب. روغن کرچک
- روغن کرچک یکی دیگر از ملینهای قوی است که به دفع مدفوع کمک میکند. مصرف یک قاشق چایخوری روغن کرچک در روز میتواند به رفع یبوست کمک کند، اما نباید به طور مداوم استفاده شود.
۳. دمنوشهای گیاهی
مصرف دمنوشهای گیاهی یکی از روشهای مؤثر و رایج در طب سنتی برای درمان یبوست است. برخی از دمنوشهای مفید عبارتند از:
الف. دمنوش نعناع
- نعناع به دلیل داشتن ترکیباتی که به آرامش عضلات گوارشی کمک میکند، میتواند حرکات روده را بهبود ببخشد.
ب. دمنوش آلوئهورا
- آلوئهورا خواص ملین دارد و مصرف دمنوش یا آب آلوئهورا به نرم شدن مدفوع و دفع بهتر کمک میکند.
ج. دمنوش زنجبیل
- زنجبیل یکی از گیاهان پرکاربرد در طب سنتی است که به تحریک سیستم گوارشی و بهبود هضم کمک میکند. مصرف دمنوش زنجبیل بهویژه بعد از غذا میتواند به جلوگیری از یبوست کمک کند.
۴. اصلاح تغذیه و توصیههای غذایی
در طب سنتی، تغذیه نقش بسیار مهمی در درمان یبوست ایفا میکند. توصیههایی که در این زمینه ارائه میشود، شامل مصرف مواد غذایی خاص و پرهیز از برخی غذاها است:
الف. مصرف غذاهای خنک و مرطوب
- طب سنتی پیشنهاد میکند غذاهایی که خاصیت مرطوبکننده دارند مانند ماست، خیار، سوپها و خورشهای سبک مصرف شوند، زیرا این غذاها رودهها را مرطوب کرده و به بهبود حرکت آنها کمک میکنند.
ب. مصرف عسل و آب ولرم
- ترکیب عسل طبیعی و آب ولرم یک ملین ملایم است که در طب سنتی برای تسهیل دفع مدفوع و کاهش یبوست توصیه میشود.
ج. مصرف انجیر و آلوی خشک
- انجیر خشک و آلوی خشک بهعنوان دو ملین طبیعی در طب سنتی شناخته میشوند. خیساندن این میوهها در آب و مصرف آنها قبل از صبحانه میتواند به رفع یبوست کمک کند.
د. پرهیز از غذاهای سنگین و یبوستزا
- در طب سنتی توصیه میشود از مصرف غذاهای خشک و سنگین مانند برنج سفید، نانهای فرآوریشده و غذاهای سرخشده پرهیز شود، زیرا این غذاها میتوانند یبوست را تشدید کنند.
۵. ماساژ شکم
ماساژ شکم یکی دیگر از روشهای طب سنتی برای تحریک حرکات روده است. این روش با تحریک عضلات شکم و رودهها میتواند به بهبود جریان خون و حرکت مدفوع کمک کند.
- ماساژ شکم بهصورت حرکات دایرهای در جهت عقربههای ساعت بهویژه در ناحیه پایین شکم مؤثر است.
۶. ورزشهای سنتی و آرامسازی
در طب سنتی، ورزشهای ملایم و حرکات آرامبخش مانند یوگا و تای چی توصیه میشود. این ورزشها نهتنها به تنظیم سیستم گوارشی کمک میکنند بلکه میتوانند استرس را کاهش دهند و از تأثیرات منفی آن بر گوارش جلوگیری کنند.
۷. استفاده از خاک رس طبیعی (گل سرشوی)
در طب سنتی ایرانی، استفاده از خاک رس طبیعی یا گل سرشوی بهعنوان یک روش درمانی توصیه میشود. این ماده با جذب سموم و ایجاد یک حالت خنککنندگی در رودهها، به بهبود عملکرد گوارشی کمک میکند.
نتیجهگیری
طب سنتی راهکارهای متعددی برای درمان یبوست دارد که شامل استفاده از گیاهان دارویی، روغنهای طبیعی، دمنوشها و اصلاح تغذیه میشود. با بهرهگیری از این روشهای طبیعی و متعادل، میتوان بهطور مؤثری به رفع یبوست و تنبلی رودهها کمک کرد. البته لازم است در صورت ادامه مشکلات گوارشی، به پزشک مراجعه کنید تا از وجود مشکلات جدیتر جلوگیری شود.
